Programa Antiestresse

 Ambientes tensos, cobranças, competitividade, ameaças e provocações são coisas que, quando fazem parte do ambiente de trabalho geram o tão conhecido estresse. Se um dos elementos citados acima já provoca um desconforto gerador de estresse, o que dirá então de organizações onde se encontram todos estes elementos somados? Com um mercado cada vez mais exigente, as responsabilidades percorrem por toda a empresa, desde o mais alto até o mais baixo escalão. O pior é que esse cabo de guerra entre empresa versus funcionário, sempre irá arrebentar do lado mais fraco: no ser humano.

Já se sabe que a qualidade dos produtos ou serviços de uma empresa é diretamente proporcional à qualidade de vida que ela proporciona aos seus colaboradores. Daí fica evidente a necessidade de um programa antiestresse nas empresas – para o próprio bem delas. Pois, funcionários estressados podem se rebelar contra a organização e negligenciar seu trabalho, não cuidar dos produtos ou clientes, buscar atestados médicos, ou até afastamentos. Trocando em miúdos, uma empresa que olha pelos seus empregados cria um círculo virtuoso, enquanto que uma que não lhes dá o devido zelo, vai caminhando para a ruína.

E no que consistiria este “programa antiestresse”? Dentro desse Programa, o trabalhador poderia ter um acompanhamento médico e psicológico; ginástica laboral; dentre outras atividades de apoio ao trabalhador. Poderia também dentro da organização, ter um espaço para que o trabalhador pudesse relaxar e desestressar, tais como: jogos lúdicos, café, leituras, televisão, sala de repouso, entre outras ideias que possam surgir, até mesmo por parte dos funcionários. O próprio colaborador, em contrapartida, deveria cuidar de sua saúde, com exames médicos periódicos, desenvolver atividades físicas, boa alimentação, momentos de lazer, ou seja, buscar uma qualidade de vida também fora do ambiente de trabalho.

Tanto a empresa como o funcionário ganharia com tais medidas. Mas (vamos combinar, né?) estamos no Brasil, onde a grande maioria das empresas não têm condições de implantar um terço desse programa antiestresse. Ainda do outro lado, o trabalhador brasileiro, em sua maioria, não dispõe de tempo ou de recursos para fazer a sua parte. E os motivos são vários, desde uma dupla jornada de trabalho até a falta de dinheiro ou opções de lazer.

E como aqui no Brasil se dá jeito para tudo, a questão é: como proporcionar qualidade de vida no trabalho levando-se em conta as restrições orçamentárias das empresas? E como o funcionário poderia fazer a sua parte, visto que este também sofre sérias restrições orçamentárias, sem condições sequer de pagar um plano de saúde?

Não existe uma resposta simples para estas questões, mas segue algumas dicas para melhorar a sua qualidade de vida no trabalho:

- Planejamento: No início de seu dia de trabalho, planeje e estabeleça as prioridades a serem cumpridas. Estabeleça um limite para as horas de trabalho e mantenha-se fiel a ele. Se você vai trabalhar até mais tarde, pergunte-se se tais tarefas não poderiam ser concluídas no dia seguinte e de forma mais eficaz.

- Bom humor: Procure agir com bom humor com seus colegas de trabalho, sorria, permita que o clima seja o mais descontraído possível. Afinal, passamos mais tempo com eles do que com nossos familiares.

- Lidar com críticas: Aprenda encarar os comentários e críticas que são feitos sobre você ou sobre o seu trabalho. Os comentários são uma oportunidade de crescimento. Saiba reconhecer as críticas que têm valor para você e se perceber que alguma não te acrescenta em nada, simplesmente descarte.

- Pontos fortes e fracos: Não somos perfeitos. Portanto, devemos reconhecer nossos potenciais e nossas limitações. Devemos ter a humildade suficiente para reconhecer nossos pontos fracos, não vá além dos seus próprios limites. Aprenda a dizer NÃO.

- Relaxamento: sempre que sentir necessidade, pare e respire profundamente, quantas vezes achar necessário. Nos momentos de muita tensão, mude de ambiente. Vá a algum lugar onde você não tem o hábito de ir: um outro andar, copa ou sala. Passe lá um curto período de tempo, para respirar e se acalmar. Andar é muito bom para relaxar o corpo. Sempre que tiver alguns minutos livres, caminhe um pouco.

- Organização: Faça uma limpeza nas gavetas, organize o escritório e a sua mesa.

- Renovação: Renove seu trabalho. Tente fazer tarefas repetitivas e burocráticas de forma diferente. Converse com seus colegas de trabalho, você poderá encontrar maneiras de ter mais prazer e rendimento na execução de suas atividades.

- Necessidades: Mesmo que você trabalhe com um cronograma apertado, procure reservar tempo para as suas necessidades básicas, como fazer exercícios físicos, dormir cedo, comer bem e relaxar.

- Celebração: Comemore suas conquistas, mesmo aquelas que pareçam pequenas. Avalie todas as vitórias alcançadas e valorize o tempo gasto, a energia e os sentimentos atrelados a cada uma delas.

- Ajuda: sempre que se sentir estressado por longos períodos, converse com algum colega e/ou amigo, desabafe! Se ainda assim não se sentir mais aliviado, procure ajuda profissional.

Se precisar, conte comigo!

Abraço e até a próxima

Micheli Krayevski

Psicóloga

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